日常生活ではあまり伸ばすことのない体側。
たまに意識をするだけでもすごく心地の良い動きです。
今回は段階を重ねて体側を伸ばしていきます。
体側を伸ばすことによって、呼吸もしやすくなり自然と胸も開いていきます。
そして腕も伸ばして肩周りも動いていくので、肩こりの緩和に繋がります。
またウエストもしっかり伸ばすことにより、腰まわりの筋肉も可動するので腰痛の緩和にも繋がります。
まずは軽減法から始めていき、徐々にレベルを上げていく。
ヨガは必ず無理をしないことが大切です。
自分が心地良いと思う場所を探していきながら深めてみてください。
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